سرویکالژیا چیست و درمان آن چگونه است
بسیاری از افراد درد گردن را تجربه کرده اند. در بعضی موارد درد گردن به عنوان سرویکالژیا (Cervicalgia) تشخیص داده خواهد شد. همه افراد می توانند تحت تاثیر سرویکالژیا قرار بگیرند. سرویکالژیا اشاره به درد گردنی دارد که به مناطق دیگر مثل بازوها کشیده نمی شود.
سرویکالژیا معمولا وضعیت جدی ای نیست، اما می تواند ناراحتی ایجاد کند و باید مستقیما درمان شود.
این مقاله سرویکالژیا و نحوه درمان و جلوگیری از آن را مورد بحث قرار خواهد داد.
سرویکالژیا چیست؟
گردن که همچنین به عنوان ستون فقرات سرویکال نیز شناخته می شود وظیفه محافظت از نخاع و پشتیبانی از سر همزمان با دادن اجازه انجام طیف وسیعی از حرکات را دارد.
گردن شامل استخوان ها، اعصاب، ماهیچه ها، رباط ها و تاندون هایی است که بطوری ساختار یافته اند که بتوانند در حالی که انعطاف پذیر باقی می مانند، محافظت لازم را نیز ایجاد کنند.
این قابلیت انعطاف پذیری، به خصوص با توجه به این که گردن دائما برای صاف نگه داشتن سر تحت فشار قرار دارد، ساختار گردن را آسیب پذیر می کند.
بعضی از حرکات فشار تدریجی یا ناگهانی بر گردن ایجاد می کنند و فشار حاصل می تواند ناراحتی ایجاد کند. زمانیکه آسیب فقط در ناحیه گردن و نه در ناحیه های دیگر مانند بازوها یا پایین کمر رخ می دهد، به عنوان ” سرویکالژیا ” نامیده می شود.
علل
سرویکالژیا می تواند علل مختلفی داشته باشد. برخی از رایج ترین موارد عبارتند از:
- وضعیت بدنی ضعیف یا دوره های طولانی نگه داشتن گردن با زاویه نامناسب، مانند هنگام خوابیدن و یا کار کردن پشت میز.
- آسیب های ناشی از حرکت ناگهانی گردن، مانند ضربه ناشی از یک تصادف اتومبیل یا ورزش تماسی.
- فشار بلند مدت که موجب خم شدن عضلات گردن و شانه و منجر به فشار روی گردن می شود.
- بیماری های استخوانی، مانند آرتریت یا پوکی استخوان. از این رو که این شرایط در افراد مسن بیشتر رایج است، سن نیز عامل خطر برای سرویکالژیا است.
- بیماری یا شرایطی که بر ستون فقرات تأثیر می گذارد، مانند عفونت های ستون فقرات یا مننژیت.
- ورزش های خاصی می توانند باعث ایجاد کایفوز شوند. کایفوز می تواند بر روی حالت بدنی بطوریکه بر روی گردن فشار وارد آید، تاثیر گذارد. کایفوز همچنین می تواند منجر به سرویکالژیا شود.
- ممکن است شانه ها به سمت جلو آمده، گرد شده و بر روی گردن فشار ایجاد کنند. این فشار می تواند از طریق ورزش هایی که این وضعیت را ارتقاء می دهند، مانند دوچرخه سواری، یا برنامه های بدن سازی خاصی که بیشتر از عضلات کمر بر روی عضلات سینه کار می کنند، رخ دهد.
علائم
سرویکالژیا با درد در ناحیه گردن مشخص می شود که می تواند به صورت تیر کشیدن یا درد خفیف و دائمی احساس شود.
شدت درد بسته به میزان آسیب متفاوت است و اغلب موارد سرویکالژیا تنها باعث ناراحتی ملایم می شود.
سایر علائم سرویکالژیا عبارتند از:
- سفتی در عضلات گردن
- اسپاسم در عضلات گردن
- اختلال در حرکت گردن
- حساسیت به لمس در شانه
- سردرد
- سرگیجه
- حالت تهوع
درمان گردن درد
مدیریت سرویکالژیا بسته به علت متفاوت است. در اکثر موارد می توان آن را در خانه درمان کرد.
معمولا سرویکالژیا در عرض چند هفته از بین می رود. اگر درد بیشتر از چند هفته طول بکشد، یا بلافاصله اگر درد به عنوان نتیجه مستقیم یک آسیب رخ دهد، فرد باید به متخصص طب فیزیکی مراجعه نماید.
اجتناب از هر گونه فعالیتی که ممکن است موجب فشار بر روی گردن شود، مانند دوچرخه سواری حائز اهمیت است و می بایست گردن را تا حد ممکن استراحت داد. اگر آسیب ناشی از وضعیت بدنی ضعیف باشد، توجه به این موضوع و بهبود وضعیت بدنی حائز اهمیت است.
روشهای مختلفی برای درمان سرویکالژیا در خانه می توان انجام داد:
- بسته های یخ را می توان تا 20 دقیقه چند بار در روز به منطقه آسیب دیده اعمال کرد. اینکار می تواند در کاهش التهاب ناشی از آسیب گردن مفید باشد.
- می توان از گرما برای سرعت بخشیدن به بهبود، مثلا از طریق دوش آب گرم و یا حوله گرم استفاده کرد.
- داروهای بدون نسخه مانند ضد التهاب ها و یا مسکن ها می توانند در درمان سرویکالژیا مفید باشند.
- ماساژ این منطقه به افزایش جریان خون و تشویق بهبود کمک می کند.
- گردنبند های طبی از سر پشتیبانی کرده، حرکات را محدود می کند و فشار را از روی منطقه از بین می برد.
- کشش گردن یا حرکت دادن سر در موقعیت های مختلف می تواند سودمند باشد، اما این حرکات را تنها زمانی که فرد در زمان انجام احساس راحتی داشته باشد، می بایست انجام شوند.
- در برخی موارد درمان جدی تر از جمله یک برنامه فیزیوتراپی یا حتی جراحی برای کاهش ناراحتی لازم است.
- همچنین ممکن است که سرویکالژیا علامتی از یک وضعیت جدی تر مانند عفونت ستون فقرات باشد.
- اگر علائم دیگری مانند بی حس شدن و یا تیر کشیدن در بازوها ایجاد شود، بایستی بلافاصله به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. این علائم ممکن است بیانگر مشکلی مهمتر که نیاز به مداخله فوری دارد، باشد.
جلوگیری
در حالی که سرویکالژیا مشکلی رایج است، می توان احتمال بروز آن را از طریق برخی از تغییرات شیوه زندگی ساده کاهش داد.
بهبود وضعیت بدنی در طول روز
حفظ یک موقعیت بدنی خوب هنگام نشستن یا ایستادن روشی موثر برای جلوگیری از سرویکالژیا است. وضعیت خوب بدنی از گردن پشتیبانی می کند.
به عنوان مثال هنگام کار در پشت میز، وضعیت خوب را می توان با نگه داشتن زانو ها در زاویه 90 درجه، با هر دو پا روی زمین و گردن در یک موقعیت خنثی حفظ کرد.
بهبود وضعیت بدنی در طول شب
زمانی که فرد خواب است، بدن برای مدت طولانی غیرفعال است، بنابراین حفظ حالت بدنی خوب در طول خواب مفید است. افراد باید از خوابیدن بر روی شکم یا در موقعیتی که گردن پیچ خورده یا خم شده، خودداری کنند.
استفاده از بالش حمایتی که گردن را صاف نگه می دارد یا نگه داشتن بالشت بین پاها در صورت خوابیدن به پهلو می تواند کمک کننده باشند.
مدیریت استرس
درگیر شدن در تکنیک های کاهش استرس، مانند مدیتیشن و یا ورزش می تواند فشار بر روی شانه ها و گردن را که اغلب ناخودآگاه رخ می دهد، کاهش دهد.
فعالیت بدنی
فعال بودن می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرویکالژیا کمک کند. همچنین ممکن است انجام برخی از انواع فعالیتهای جسمانی، مانند فعالیت هایی که عضلات بالای کمر را هدف قرار می دهند، برای جلوگیری از گرد شدن شانه ها مفید باشد.
